どこへ行っても良くならない 痛いけど我慢している 良くならないだろうと諦めている あなたの身体の悩み 当院で解決しませんか？ （脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・腰椎すべり症・慢性腰痛・筋膜性腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛） TEL：042-851-4982（予約優先） |
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当院では新型コロナウイルスに負けないように体力をつけて、免疫力を上げるために適度な運動をお勧めしています。
ここでは誰でも自宅で出来る簡単エクササイズを紹介していこうと思います。
下半身のエクササイズとして代名詞であるスクワット。下半身の筋力強化は絶大です。是非頑張ってみてください。
前後に足を開き腰を姿勢よく落とすようにするエクササイズです。慣れてきたらリズムよく行ってみてください。
体幹トレーニングは地味ですが、身体を支えるコアを作るという意味ではとても重要ですのでしっかりと姿勢を意識しながら頑張りましょう。
上記に続きまして、体幹トレーニング（サイド編）です。側腹部をしっかり意識しながら体幹軸を作りましょう。
体幹トレーニングフロント、サイドに続きましてバランス編になります。フロント、サイド、バランス編どのトレーニングも非常に大切なエクササイズになりますので皆さん是非頑張って行ってみてください！
クランチ 腹筋のトレーニングになります。お腹を引き締めるのに効果的です。
初心者の方でもトライできるトレーニングかと思いますのでチャレンジしてみて下さい。
お腹の横側、腹斜筋などのトレーニングになります。
ウエストラインやくびれを作りたい方は是非トライしてみて下さい。
腹直筋、腹斜筋のトレーニングになります。
トレーニング強度はややためかと思います。しっかりときつい位置で回旋を行いましょう。
上半身下半身を同時に挙上する腹筋トレーニング。
身体の協調性、バランストレーニングにもなります。
ベーシックな背筋トレーニングになります。
肩甲骨、背中を意識して行いましょう。
野球など投球動作を行うスポーツやオーバーハンドスポーツをされる方必見！
低負荷で運動前や日頃より行うようにしましょう。
