近頃、新型コロナウイルスやインフルエンザなど、感染すると重篤な症状を引き起こす感染症が流行っていますね。

そんなウイルスや、ばい菌から身体を守るため、手洗いうがいはもちろん、手指の消毒、アルコールシートでの除菌なども効果的と言われていますが、、、

身体が弱ってしまっていては元も子もありませんよね？

身体を強くする（免疫力を高める）必要があります。

その為には栄養をしっかり取ることです（規則正し生活習慣はもちろん）。

では、栄養をしっかり取るとはどういう事か、それは五大栄養素をしっかりとることです。五大栄養素とは、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルになります。これらをバランスよく摂取することが、大切です。

その中で、免疫力を高めてくれる成分を含む食材は、

ヨーグルト、納豆、にんにく、バナナ、りんご、おくら、ニンジン、やまいも、みそ、鳥の胸肉など、野菜や発酵食品に含まれています。

これらの食材を上手く取り入れて感染症対策を行ってみてはいかがでしょうか。