コロナウイルスの影響により、体育館やグラウンドなど施設の利用が出来ない、、、

そんな中アスリートやスポーツを楽しまれている皆さんは公園やちょっとしたスペースや場所を見つけては、練習やトレーニングに励んでいるかと思われます。しかし皆さん！ウォーミングアップはしっかりと行っているでしょうか？近頃気温も上がってきており「暖かいから」とウォーミングアップを怠っていませんか？気温が高く暖かいと感じても肝心の筋温は高くなっているわけではありません！

筋温を高めて運動をしないと感覚的なところも鈍くなっているので捻挫をしたり肉離れをしたりなど、さまざまなケガの原因になります。

また、筋温が低く神経的にも高まっていない状態で練習を行うとフォームを崩したりパフォーマンスが下がります。静的なストレッチや準備体操を十分に行い徐々に動きを大きくし運動強度を上げるようにしましょう！

ケガのリスクを低くし明るいスポーツライフを！