近日猛暑日が続き皆様大変かとおもいます。
暑くて汗をかくことも多くあるとおもいます、水分補給をしようと水やお茶、コーヒーなどで済ませてしまっていませんか？
暑さや汗で失われる栄養の中にカリウム、ナトリウム、ビタミンがあります。
筋肉をはじめ、身体の活動に必要なこれらの栄養が失われてしまうと、
目まい、吐き気などの体調不良を引き起こしてしまいます。
そうならないために経口補水液や野菜ジュースなどの飲み物や、バナナや果物、梅干しなど食物からしっかりと栄養を摂取して暑さに負けない体にしましょう！
高温環境、日差しに照らされ体に熱が蓄積されているときは冷やしたりアイスを食べるなど体のクールダウンもいいですね！（やりすぎ注意！）
暑さに負けず頑張りましょう！！！
