皆さん「交代浴」ってご存知ですか？
交代浴とは、暖かい浴槽、水風呂交互に入り、筋肉に緊張と弛緩を
交互に繰り返させることにより筋緊張の緩和や、ポンプ作用による
血流の促進、疲労物質の除去などの効果があります！
しかしご家庭ではなかなか難しいと思いますので、
シャワーを上手く使って試してみてはいかがでしょうか！
暖かい温度でまず体を温めてから次に水を浴びてその温度に慣れたら
また暖かいのをかけてと５～７セット行ってみて下さい！
疲労回復効果もあるとされているので疲れた日にも有効です！
炎天下で仕事やスポーツに励んでいる方も、
身体のクールダウンに水を浴びたり、水風呂につかり、
身体の火照りを冷ますのも時に必要で、疲労回復や、
熱を溜め込ませないのも熱中症予防につながります！
※心臓の弱い方は温度に十分気を付けて行ってください。
