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2020/11/13
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寒さ対策に |
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近頃、朝晩の冷え込みや日中の温度も低い日があったり、冬を感じる日が 増えてきてますね。 気温の低下に伴い、体調を崩されたり、ケガや体を痛める事が多いなんて方も 少なくないのではないでしょうか。  以前にもお伝えしましたが、人間には環境適応能力と言われる能力を持っています。 この能力が弱い、もしくは機能しづらい方の場合、今の時期のような 季節の変わり目と呼ばれる時期に気温や気候の変化に身体が追い付かづ、 体調を悪くしたり、身体の機能が低下し、ケガや痛めてしまう事が増えてしまいます。  それらを改善するため、服の脱ぎ着で温度の調整を行ったり、可能なだけ暖かい飲み物 を飲んだり、はたまた、生姜など体を温めてくれるものを摂取するなど、体温の調整、 内臓を冷やさないことが大切です。 その他、静的なストレッチ（ゆっくりと持続的に伸ばすストレッチ）を行ったり、 ラジオ体操などを行い、寒いときはアクティブにいき、身体を動かすことにより 代謝の促進、体温を上げることが期待できます。    寒い季節は、知らず知らずに身体の機能が低下していますので、ウォーミングアップを しっかりと行い活動をスタートするようにしましょう。 運動後であればクールダウンも大切です。 環境の変化に身を準ずるためにも工夫が必要だと思います。 個人差はあると思うので自分に合った調節の仕方を見つけてみるのも良いかと思います。 様々な対策を行い寒さに打ち勝ちましょう！
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