ふくらはぎのストレッチ

今回は、「ふくらはぎのストレッチ」をご紹介させて頂こうと思います！

ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）は歩行時や走行時、ジャンプするときなどの動きで使用される
部位になります。つま先が下を向くような動作の時に機能します。

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」ともいわれます。

ふくらはぎの筋肉が硬くなることにより、足のむくみや冷えの原因になったり、
足首の動きが悪くなります。

そのいった状態になると腰痛や肩こりの原因になることがあります。
また、パフォーマンスの低下や、肉離れ、アキレス腱の痛みを引き起こします。

そうならないためにもしっかりとストレッチを行い、身体のトラブルを減らしましょう！

１５～２０秒を目安にストレッチを行って頂き、お風呂上りなど体が温まっている時に行うと効果が高まります！

スポーツをされる方はケガの予防やパフォーマンス向上のため運動前後の
ストレッチは必須になります！

是非、皆さんも快適に生活をおくるため、ストレッチをしてみて下さい！

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