腸腰筋（お腹の筋肉）のストレッチ

今回は、「腸腰筋（お腹の筋肉）のストレッチ」をご紹介させて頂きます！

腸腰筋（お腹の筋肉）は膝や足を高く上げたり、ジャンプするときなどの動きで使用される
部位になります。走行時や足と体幹を近づける動作の時に重要な働きをします。

腸腰筋が硬くなることにより、骨盤の前傾が強くなり腰痛の原因や足を後ろに蹴る
動作などがしずらくなります。
また、股関節の硬さの原因にもなるため、回旋動作が上手くいかなくなるなど、
パフォーマンスの低下を引き起こします。

そうならないためにもしっかりとストレッチを行い、身体のトラブルを減らしましょう！

１５～２０秒を目安にストレッチを行って頂き、お風呂上りなど体が温まっている時に行うと効果が高まります！

スポーツをされる方はケガの予防やパフォーマンス向上のため運動前後の
ストレッチは必須になります！

是非、皆さんも快適に生活をおくるため、ストレッチをしてみて下さい！

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