前もも（大腿四頭筋）のストレッチ

 今回は、「前もも（大腿四頭筋）のストレッチ」をご紹介させて頂きます！

前もも（大腿四頭筋）の筋肉は歩行時や走行時、ジャンプするときなどの動きで使用される
部位になります。膝を伸ばしたり股関節を曲げる動作の時に機能します。

前のももの筋肉が硬くなることにより、膝の痛みや股関節の可動に支障をきたします。
また、パフォーマンスの低下や、肉離れを引き起こします。

そうならないためにもしっかりとストレッチを行い、身体のトラブルを減らしましょう！

１５～２０秒を目安にストレッチを行って頂き、お風呂上りなど体が温まっている時に行うと効果が高まります！

スポーツをされる方はケガの予防やパフォーマンス向上のため運動前後の
ストレッチは必須になります！

是非、皆さんも快適に生活をおくるため、ストレッチをしてみて下さい！

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