腕のストレッチ

今回は、「腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋）のストレッチ」をご紹介させて頂きます！

腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋）の筋肉は主に肘の曲げ伸ばしに作用します。
また、腕を上げたり後ろに引く際にも作用します。

腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋）の筋肉が硬くなると、肘関節や肩関節の可動域制限
などの原因になり、肘や肩の痛みなどのトラブルの原因となってしまいます。 

重たいものを持ち上げたり、肘の曲げ伸ばし動作などが多い方は注意が必要です。

そうならないためにもしっかりとストレッチを行い、身体のトラブルを減らしましょう！

１５～２０秒を目安にストレッチを行って頂き、お風呂上りなど体が温まっている時に行うと効果が高まります！

スポーツをされる方はケガの予防やパフォーマンス向上のため運動前後の
ストレッチは必須になります！

是非、皆さんも快適に生活をおくるため、ストレッチをしてみて下さい！

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