腰背部のストレッチ

腰背部の筋肉は主に体を回したり上体を後ろに反らす動きの
際に作用します。また、背中の筋肉は肩を動かす際にも作用することもあります。

腰背部の筋肉が硬くなると、腰痛や背中の痛みの原因になります。
また、頭痛や肩こりなどの原因になります。 

立ち座り、重たいものを持ち上げたり、背中や腰を反る動作などが多い方は
注意が必要です。

そうならないためにもしっかりとストレッチを行い、身体のトラブルを減らしましょう！

１５～２０秒を目安にストレッチを行って頂き、お風呂上りなど体が温まっている時に行うと効果が高まります！

スポーツをされる方はケガの予防やパフォーマンス向上のため運動前後の
ストレッチは必須になります！

是非、皆さんも快適に生活をおくるため、ストレッチをしてみて下さい！

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